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Testez votre stress

 

Les facteurs de stress dans la vie quotidienne

 

L’échelle de stress de Holmes et Rahe (1971) adjoint à chaque élément de vie potentiellement stressant un nombre de points correspondant à l’intensité de stress ressentie. En prenant comme repère l’année qui s’est écoulée, choisissez dans la liste ci-dessous les éléments qui vous concernent et ajoutez les points afin d’obtenir un total.

  • Mort du conjoint : 100
  • Divorce : 73
  • Séparation des époux : 65
  • Mort d’un parent proche : 63
  • Période de prison : 63
  • Blessure corporelle ou maladie : 53
  • Mariage : 50
  • Licenciement : 47
  • Réconciliation entre époux : 45
  • Prendre sa retraite : 45
  • Changement dans la santé d’un membre de la famille : 44
  • Grossesse : 40
  • Difficultés sexuelles : 39
  • Arrivée de quelqu’un dans la famille : 39
  • Changement quelconque dans l’univers de travail : 39
  • Changement au niveau financier : 38
  • Mort d’un ami proche : 37
  • Changement de fonction professionnelle : 36
  • Modification du nombre des scènes de ménage : 35
  • Hypothèque de plus de 50000€ : 31
  • Saisie sur hypothèque ou sur prêt : 30
  • Changement de responsabilité dans le travail : 29
  • Un fils, une fille, quitte le foyer : 29
  • Difficultés avec les beaux-parents : 29
  • Succès exceptionnel : 28
  • Femme commence ou cesse de travailler : 26
  • Commencer ou terminer des études : 26
  • Changement dans les conditions de vie : 25
  • Changement d’habitudes : 24
  • Difficultés avec le patron : 23
  • Changement d’horaire de travail ou de conditions de travail : 20
  • Changement de résidence : 20
  • Changement de lieu d’études : 20
  • Changement dans les loisirs : 19
  • Changement dans les activités religieuses : 19
  • Changement dans les activités sociales : 18
  • Hypothèque ou prêt de moins de 50000€ : 17
  • Changement dans les habitudes de sommeil : 16
  • Changement du nombre des réunions de famille : 15
  • Changement dans les habitudes alimentaires : 15
  • Vacances : 13
  • Noël : 12
  • Contravention : 11
  • TOTAL ANNEE :

Les statistiques montrent que 37% de ceux qui atteignent un total de 150 à 200 au cours d’une période de douze mois sont tombés malades ainsi que 50% de ceux qui ont un score de 200 à 300 et 80% de ceux qui ont un score de plus de 300.

Il est possible en hypnose de réduire l’impact des facteurs de stress sur l’organisme et le mental.