Les facteurs de stress dans la vie quotidienne
L’échelle de stress de Holmes et Rahe (1971) adjoint à chaque élément de vie potentiellement stressant un nombre de points correspondant à l’intensité de stress ressentie. En prenant comme repère l’année qui s’est écoulée, choisissez dans la liste ci-dessous les éléments qui vous concernent et ajoutez les points afin d’obtenir un total.
- Mort du conjoint : 100
- Divorce : 73
- Séparation des époux : 65
- Mort d’un parent proche : 63
- Période de prison : 63
- Blessure corporelle ou maladie : 53
- Mariage : 50
- Licenciement : 47
- Réconciliation entre époux : 45
- Prendre sa retraite : 45
- Changement dans la santé d’un membre de la famille : 44
- Grossesse : 40
- Difficultés sexuelles : 39
- Arrivée de quelqu’un dans la famille : 39
- Changement quelconque dans l’univers de travail : 39
- Changement au niveau financier : 38
- Mort d’un ami proche : 37
- Changement de fonction professionnelle : 36
- Modification du nombre des scènes de ménage : 35
- Hypothèque de plus de 50000€ : 31
- Saisie sur hypothèque ou sur prêt : 30
- Changement de responsabilité dans le travail : 29
- Un fils, une fille, quitte le foyer : 29
- Difficultés avec les beaux-parents : 29
- Succès exceptionnel : 28
- Femme commence ou cesse de travailler : 26
- Commencer ou terminer des études : 26
- Changement dans les conditions de vie : 25
- Changement d’habitudes : 24
- Difficultés avec le patron : 23
- Changement d’horaire de travail ou de conditions de travail : 20
- Changement de résidence : 20
- Changement de lieu d’études : 20
- Changement dans les loisirs : 19
- Changement dans les activités religieuses : 19
- Changement dans les activités sociales : 18
- Hypothèque ou prêt de moins de 50000€ : 17
- Changement dans les habitudes de sommeil : 16
- Changement du nombre des réunions de famille : 15
- Changement dans les habitudes alimentaires : 15
- Vacances : 13
- Noël : 12
- Contravention : 11
- TOTAL ANNEE :
Les statistiques montrent que 37% de ceux qui atteignent un total de 150 à 200 au cours d’une période de douze mois sont tombés malades ainsi que 50% de ceux qui ont un score de 200 à 300 et 80% de ceux qui ont un score de plus de 300.
Il est possible en hypnose de réduire l’impact des facteurs de stress sur l’organisme et le mental.